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大学生要少熬夜
来源:大学生通讯社    作者:马筱静 实习记者:漆芳芳 李伟钰    时间:2019年06月06日 23:23    浏览次数:

不知从何时起,宁静的夜晚逐渐变得热闹。唰唰写字声、键盘敲击声、聊天嬉笑声……在深夜不绝于耳。据《中国青年网》报道,熬夜已成为大学生的常态,95后更是被贴上了“缺觉一代”的标签。

《2019年中国睡眠指数报告》显示,在90后人群中,31%有晚睡习惯,60%以上觉得自己睡眠不足。而在一项针对我校大学生睡眠的调查中发现,52.3%在0点后才休息,睡眠时间不足6小时的占18.7%,75.7%认为自己的睡眠不充足。是什么使大学生的“漫漫长夜”变得如此短暂?作为当代大学生的我们又该如何让夜晚重归美梦呢?

作业太多、工作表格明天上交、考试今晚截止……大学生熬夜的理由显得很无奈。生活节奏加快、学习工作压力增大的今天,不少人都陷入了“被迫性熬夜”中。也有大学生直言:“每天那么忙,好不容易晚上能有时间玩手机,当然舍不得放下。”“报复性熬夜”由此产生。在他们看来,结束一天的课程和忙碌,夜晚是难得独属于自己的放松时间,刷手机、玩游戏、聊天……自控力不足的大学生一旦开始了夜晚的狂欢,就难以停下。久而久之,熬夜成为家常便饭,加之“你熬,我也熬”的从众心理,缺觉现象在大学生群体中愈发“普及”。

本该享受美梦的夜晚成了白天的延续,无形推手就是不合理的时间规划。《中国青年报》指出,在现代生活节奏下,理想的时间分配大致是“三个八小时”,即学习工作八小时、睡觉八小时,剩余八小时则是休闲娱乐和“学习充电”的时间。但现实生活中,大学生或办事效率低、“拖延症”严重,拉长了学习工作时间;或缺乏自我管理和约束,在休闲娱乐上超支大量时间,造成“三个八小时”合理分配体制的失衡。学习工作时间无法削减、休闲娱乐时间不肯割舍,大学生只好把手伸向夜晚,睡眠时间无辜沦为白天的“救赎”。

睡眠是维系人体正常功能的重要生理过程,关乎人的身心健康、生活质量和工作效率等诸多方面。以“睡得太早是一种时间浪费”为口头禅,压缩睡眠来弥补白天,不见得是珍惜时间的表现,除了给身体带来超负荷伤害,也容易使大学生内心失衡、模糊时间观念和人生定位。

与其抱怨白天短暂、任务繁多,身为大学生的我们不妨做好时间规划,有计划、有方法、有条理地安排学习工作,提高效率,珍惜光阴,让白天过得充实。事实证明,高效率完成学习和工作,更能释放当代大学生压力,进一步促进睡眠质量的提高、减轻身体负担,从而提高学习工作效率。再则,“今日事今日毕”不该被曲解为抓住一天的末尾熬夜赶工。大学生是时候反思自己是否应该常把事情堆到晚上,治一治自己的“拖延症”了。平衡好学习、休闲、睡眠的时间,既要劳逸结合,又不可沉溺娱乐。

美好的夜晚,不该沦为白天的“救赎”。科学安排时间,让深夜重归睡眠!(编辑:黄扬 校对:聂菊)

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